来源时间为：2023-05-31
减压赋能，自信迎考——2023年沪藏两地心理健康教育线上活动2023-05-3115:50上海来源：澎湃新闻·澎湃号·政务字号
为了缓解初三学子的考前心理压力，指导学生学会自我调节，拥有良好的考前心态和积极的备考状态，5月23日下午，在上海市松江区援藏干部、定日县教育局副局长汪海鲸的积极牵头下，由松江区教育局、定日县教育局、共青团定日县委员会主办，松江区未成年人心理健康辅导与家庭教育指导中心承办的沪藏两地心理健康教育活动在线上拉开帷幕。活动伊始，定日县教育局副局长汪海鲸及共青团定日县团委书记扎西拉姆分别从活动开展的目的、意义等方面作了指导讲话。
沪藏两地虽相隔万里，但依然能相聚云端，本次活动由两个环节组成。
第一环节，专业教师专题讲座
上海市松江区未成年人心理健康辅导与家庭教育指导中心的志愿咨询师王大辉老师为西藏定日一中、定日二中两所中学的初三学生带来了一场题为“减压赋能，积极应考”的专题讲座。
王老师针对初三同学面临中考，内心充满压力和焦虑这一实际情况，运用心理学的知识，结合生动的游戏和有趣的视频等，给大家带来了三个锦囊盲盒，为两个学校的初三同学进行了一次考前心理辅导。王老师带给大家的第一个锦囊是“摒弃内心杂念，专注美好当下”，王老师通过实例带领大家练习，帮助同学们看到自己不合理的念头和想法，也给同学们了如何排除干扰因素，提高自己注意力的方法。第二个锦囊中，王老师给同学们讲解焦虑水平与学习成绩呈倒“U”形关系，这提醒了同学们要调控情绪，使之保持适度焦虑，客观地认识自我，在学习中扬长避短。在第三个锦囊“正向自我暗示，拥有积极心态”的学习中，王老师通过模拟的情境，带领同学们体验了一次正念冥想的放松训练，引导同学们正视自己的焦虑，教会学生用“放松训练+暗示”来缓解考试中的焦虑情绪，使得同学们在轻松快乐的氛围中释放了自己的压力，并将适度的焦虑转化为动力，专注当下，做情绪的主人。
第二环节，与心理老师面对面
互动中，同学们积极表达自己的感受和想法，敞开心扉自己的烦恼和困惑，王老师一一给予专业的解答和讲解，在平和的氛围中让同学们习得了应对考前焦虑心情的方法，简单有效地调整着自己的心态。
在活动结束之时，上海市松江区未成年人心理健康辅导与家庭指导中心主任张贞表示，能给到雪域高原的同学们一份支持，一点力量，是一种幸福，期待未来的日子里能为同学们提供更多的心理需求支撑。最后衷心祝福同学们：让强大的实力、满满的自信和健康的心态结伴前行，一定能心之所向，身之所往。
沪藏两地心理健康教育线上活动，搭建了共建、共享的平台，架起了教育相通的桥梁，共同呵护着孩子们向阳生长。
供稿：定日联络小组
原标题：《减压赋能，自信迎考——2023年沪藏两地心理健康教育线上活动》
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