来源时间为：2023-06-05
如何以最好的状态迎接这场人生的大考
如何做好考前心理调节、作息和饮食安排
小编为考生们准备了
超全备考小贴士
希望对大家有所帮助
▲视频来源：喀什市教育视频号
全体考生加油！
请相信，你的每一分努力都算数！
NO.1
考前心理按摩：
高考冲刺，好心态护航
保持稳定的作息和专注规律
·稳定作息
将作息时间与高考调整至同步（3天学习新知识有限，但把你之前已学到的这些在高考时以最好的状态发挥出来，高考主要考基础，刷刷基础题和错题，这点时间还是可以努力一下哦）
·提升睡眠质量
白天的状态取决于你晚上的睡眠质量，每晚稳定的睡眠质量可以将你白天轻松而专注的状态稳定下来。
睡眠神经科学家研究结果表明：拥有充足睡眠的大脑就像一块干海绵，可以很好将知识的水分吸收进去，而休息不充分的大脑就像一块湿海绵，无法储存新知识。
·研究自己做题的规律
有的同学反映题总是做不完，会在某个题上卡很多时间，导致每次做不完，该拿的分没有拿到。
某位高考赢家试卷上的时间分配，她研究了自己过去做的卷子，哪些题从来没有得过分，高考时她会放弃，平常不会做的题，高考也不会出现奇迹，所以直接放弃，把时间放在自己会做的题上，得分得到极致，比如分步计分的大题，会做几步写几步，求导的算式列出来也会得分，计算求导要花很多时间还不一定写出来，就可以放弃结果的1分，只得列式的分数。
在模拟考试中计算每一个大的模块通常所用的时间，在高考拿到卷子后，先把每一块的时间填上去，比如9点考语文，9：30写完选择题，9：50写完填空题，在某个题上花的正常的时间超过5分钟必须放弃进入下一题，这样能保证你所有的题能写完。尽量让该拿的分都拿到。
·保持考试节奏
坚持考完最后一科，没考完之前不对答案。
如果考砸了一科，不要放弃其他学科，过去曾有某一学科出题偏导致普遍分不高，也有某个高考生语文考砸了，但其他科目都考好了。
保持好的心态
更换紧张时使用的暗示语言
我焦虑或我紧张→我兴奋、我可以、我能行、我放松。
我在休息，别人都在学习→我休息是为了更好的状态学习，别人也需要休息。
考场上有人翻卷子，我完了别人都做完了我很多没做完→别人什么都不会所以翻卷子。
高考遇到困难、遇到难题，唉，这道题怎么我不会做，别人怎么都会→我不会别人也不一定会，不可能所有高考题都会，都会都上清华北大了，不论遇到什么困难，我坚持，我努力。
很多内容没有复习到，出现焦躁不安的情绪→学会去接受。思维更敏捷，注意力更专注，都是在一定的紧张感的激发下产生的。
6月高考，那几天天气炎热真是倒霉！→学会接受，全国一样，要热都很热，适应，心静自然凉，人是最有适应能力的，相信自己也一定会适应。（来源：华中师大一附中微信公众号）
NO.2
交通：
高考期间，喀什市这些路段实行交通管制
为切实做好高考期间考点路段道路交通安全管理工作，保障辖区道路交通安全、畅通、有序，为广大考生营造一个良好的考试环境，喀什市公安局交通管理大队结合辖区实际情况，发布2023年高考期间“两公布一提示”，提醒广大驾驶员文明驾车，安全出行。
道路交通管制时间
6月7日、8日
早上8时至12时30分
下午14时至18时30分
6月9日
早上8时至12时30分
考点及交通管制路段
喀什第六中学考点
对解放南路（卫校路口至正大农贸市场）实行单向交通管制。
第三师图木舒克市第一中学考点（原第三师中学）
对帕依纳普路（第三师中学红绿灯至金泰大厦旁路口）实行单向交通管制。
喀什市第十二小学考点
对天南路（江苏大酒店丁字路口至新时代文明实践中心前路口）实行双向交通管制。
喀什市第一中学考点
对色满路（一中红绿灯路口至花园路与色满路交叉口）实行双向交通管制。
喀什市第三中学、第四中学考点（原深喀一、二中学）
对纬十一路（新区一路与纬十一路交叉口至农三师公安局旁丁字路口）实行双向交通管制。
喀什市第二十八中学考点
对二环路（二十八中红绿灯至二十八中丁字路口）、园丁路（西域大道路口至二十八中丁字路口）实行双向交通管制。
喀什市第十小学考点
对克孜都维路（环疆红绿灯至古城红绿灯）实行单向交通管制。
文明出行注意事项
一、各考场周边的机关、企事业单位在考试期间请主动减少车辆外出，社会车辆应尽量绕开考点行驶。
二、请广大驾驶人朋友尽量为考生创造良好交通环境，遇学生过马路要主动停车避让，遇持有“高考通行证”的车辆要主动让行。
三、经过考点附近应减速慢行，严禁乱鸣笛，不要猛踩油门或刹车，大公共汽车尽量不使用扬声器，减少噪音。
四、如果遇到考生紧急求助，请您尽量配合，帮助考生尽快到达考试地点。
五、遇考点周边道路临时限行，要给予理解和配合，服从交警指挥绕行。
六、在考点周边，请按交警的指挥停放车辆，不要乱停乱放，堵塞交通。
交警安全提示
一、喀什市公安局交通管理大队成立“护考小分队”，加强通往考场主要路口和重点路段的巡逻，及时提供应急救助服务，配备警用救援车辆，开辟“绿色通道”，就近警力随时助力高考。
二、高考期间，对遇有交通拥堵、发生交通事故以及忘带身份证、准考证的考生提供应急救助。可拨打交警指挥中心电话：0998-2916122或者110，我们将予以最大限度的帮助。（来源：喀什市公安局交警队）
NO.3
天气：
高考期间天气状况是这样的...
NO.4
高考食谱：
吃得对，才能考得好！
考试期间饮食原则
烹调方法清淡，不用煎炸烧烤，烹调油适当减少。主食总量下降，适当增加全谷、薯类的比例，保持血糖稳定，增加蔬菜供应量，特别是各种绿叶蔬菜，供应充足的b族维生素。
严格预防食物过敏和食物中毒，不吃来源可疑和以前没吃过的食物，尽量少吃各种甜食和含香精色素的加工食品。
少吃蛋白质、脂肪、升糖食物
蛋白质类食物需要较多的胃酸和蛋白酶，氨基酸被吸收之后的后期处理也最复杂，所以吃高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都比较大。
脂肪多的食物排空慢，还需要较多的胆汁来帮忙。升糖指数高的食物也不利于大脑思考。精白细软的主食以及各种甜食，易造成血糖快速升高，是导致餐后困倦状态的原因之一。
多吃淀粉、蔬果
淀粉类食物和各种熟蔬菜比较容易消化，而且从后期代谢来看，肝脏的负担也比较轻。也就是说，压力越大，越需要吃清淡简单的食物。（来源：网络侵删）
▲视频来源：喀什市教育视频号
NO.5
高考预警：
提高警惕，谨防受骗！
随着2023年高考临近，教育部联合中央网信办、公安部等部门，发布2023年高考预警信息，提醒广大考生和家长提高警惕谨防受骗。
教育部发布
2023年高考预警信息
组织高考作弊，属于严重违法
《中华人民共和国刑法》明确规定，在法律规定的国家考试中，“组织作弊的”“出售、使用无线作弊器材的”“向考生提供试题、答案的”“代替他人或者让他人代替自己参加考试的”，都属于违法行为。
替考不是捷径，而是一个“绝境”
《中华人民共和国刑法》明确规定，在法律规定的国家考试中，“组织作弊的”“代替他人或者让他人代替自己参加考试的”，都属于违法行为。
心存侥幸带手机，考试作弊毁前程
高考是法律规定的国家教育考试。《国家教育考试违规处理办法》明确规定，在考试过程中使用通信设备的，应当认定为考试作弊，其当次报名参加考试的各科成绩无效。
认准官方标识，勿信“小道消息”
根据中央网信办《互联网用户账号名称管理规定》《互联网用户公众账号信息服务管理规定》，任何机构或个人注册和使用的互联网用户账号名称，不得散布谣言，扰乱社会秩序，破坏社会稳定；公众账号生产运营者不得恶意假冒、仿冒或者盗用组织机构及他人公众账号生产发布信息内容，不得编造虚假信息，歪曲事实真相，误导社会公众。对有违法违规行为的，将依法依约严肃处置。
勿信虚假宣传，谨防上当受骗
考试“包过保过”、双倍提升、XX天速成，或有独家“内部资源”“命题专家”授课、保证“一次性通过”……这样的口号标语和招生广告，经常出现在各种考试培训机构的招生宣传当中，让不少家长信以为真，实则不同程度存在夸大宣传、虚构师资、价格欺诈、虚假广告等违规违法行为。
网络诈骗要辨别，高考答案不可购
《中华人民共和国刑法》明确规定，在法律规定的国家考试中，“为实施考试作弊行为，向他人非法出售或者提供试题、答案的”，属于违法行为。
乾坤未定，你我皆是黑马
乾坤已定，那便扭转乾坤
芊芊学子们
调整心态，勇敢面对
相信大家一定能考出理想的成绩！
星光不负赶路人，岁月难得少年时！
喀什市融媒体中心
编审：刘坤
责编：包雪莲
编辑：依拉丽
原标题：《@喀什考生：天气、交通、饮食、防诈骗......高考考前“锦囊”来咯~》
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