1.劳逸结合用眼
长时间近距离用眼是造成近视的主要诱因之一。读书写字每30-40分钟后，要采用远眺、闭眼、眼保健操的方式放松休息10分钟。
尽量减少电子产品的使用时间，使用过程中，可以遵循20-20-20法则使眼睛得到适当放松，每看20分钟电子产品向20英尺（约合6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望20秒。
2.端正读写姿势
保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”，注意根据身高调整课桌椅高度。
1）一拳：胸与桌子距离一拳
2）一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米）
3）一寸：握笔手指与笔尖之间距离一寸（3厘米）
不躺在床上或沙发学习或使用电子产品。
3.采光与照明要求
家庭是儿童青少年生活和学习的重要场所，家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。
1）晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。
2）家庭照明光源应采用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过4000K。
3）家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。
4）书桌上勿放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。
4.注意手卫生和眼健康
保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，勤洗双手可防范病毒、细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。
1）饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。
2）不用手揉眼睛。
3）如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。
5.保证户外活动
保证每天2小时以上的户外活动。户外的光照强度会激发人体多巴胺分泌，而多巴胺会对近视发生起到预防作用。因此，家长在假期里可以多带孩子参加一些户外活动，既可以预防近视，也可以加强亲子交流。
6.电子产品的选择
1）尽可能选择大屏幕电子产品。
2）应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。
3）使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。
7.确保营养均衡
均衡饮食，不挑食、不偏食。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，可多食用胡萝卜、猕猴桃、菠菜、荠菜、西蓝花、蛋黄等食物。
8.定期更换眼镜
镜片和镜架长期使用会老化和变形，佩戴眼镜的儿童青少年，即使度数没有增长，也建议每12-18个月更换眼镜。
9.关注视力健康
建议3周岁以上的孩子每3-6个月到医院进行一次眼科常规检查，并建立“屈光发育档案”，记录眼睛发育过程中的关键数据。通过定期的视力及眼轴长度监测，能帮助家长判断孩子屈光状态，从而及时对孩子的近视进展进行有效干预。
眼科医生提醒：青少年是近视防控的关键时期，家长朋友们一定要加强监管，培养孩子科学用眼行为，尤其注意控制对电脑、手机等电子产品的使用时间和频率，警惕近视度数大幅“飙升”。对于青少年近视要早发现、早干预，家长可定期带孩子前往医院眼科检查视力。
交通安全指南
另外，新学期到来
道路交通方面也要多多注意
条条君为家长和同学们贴心送上一份
新学期接送提示
新学期生活即将开启
为避免各类交通事故发生
请家长们接送学生时
请遵守交通规则，文明出行
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01规划路线，错峰出行
开学后，学校周边道路易发生拥堵，请家长提前规划好接送时间和路线，错峰出行，避免拥堵；如遇拥堵，请按道行驶、有序通行。
02“一盔一带”，安全常在
开学季来临，家长接送学生出行的情况增多，骑电动车、摩托车出行的学生及家长请注意正确佩戴“安全头盔”；驾乘车出行的学生及家长注意系好安全带。
03文明停车，即停即走
自觉遵守交通安全法律法规，听从现场交警指挥，即停即走，有序接送。学校周边道路禁止长时间停车，确有停车需求，可就近选择停车场停车，请勿违停。
学生上下学，安全第一
除了向大家普及交通安全知识
内江的交警同志也会在各个路口
守护同学们的求学路
亲爱的同学们，校园生活快乐又短暂
祝同学们在新的一学年里
健康成长、快乐学习
努力做最好的自己！
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原标题：《事关内江学子开学方方面面！这份攻略就够啦！》
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